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假期成青少年近视高发期 补充叶黄素增加户外运

时间:2017-08-03 16:02 来源:网络整理

  中国江苏网7月5日讯(记者 郭蓓 通讯员 符晓茜)到了暑期,喜欢玩游戏的青少年有了大把时间沉迷对战。吃饭、睡觉、玩游戏,成了不少孩子考试结束后的日常,许多自控力较差的人甚至废寝忘食。有些玩家表示,自己只是比平常玩得久一点,应该没问题。殊不知,对每位打开手机玩游戏的人说,伤害都是不可避免的。

  手机屏幕含大量不规则频率短波蓝光,当拿手机玩游戏时,便让眼睛暴露在蓝光下造成伤害。特别是蓝光能穿透晶状体到达视网膜,加速黄斑区细胞氧化,引起黄斑部病变,导致白内障、干眼症、青光眼。尤其是青少年,对视力造成的伤害是不可逆的。

  采访中很多眼科医生表示,每年暑假都是近视高发期,从病因来看,娱乐占比很大。医生提醒,要掌握科学的方法抵御蓝光伤害,补充叶黄素是眼底对蓝光的一道防线。众所周知,叶黄素在人体不能合成,需从外界摄取。玉米、黄绿色蔬菜、水果等含有叶黄素,食用均可补充人体叶黄素正常消耗。同时专家提醒,也可通过补充叶黄素产品来获得所需叶黄素,将脂溶性叶黄素转变为水溶性高纯度天然叶黄素,在口腔及小肠吸收后到达血液,吸收性更好且显效性更快。

  眼科专家表示,叶黄素通常以酯化或非酯化形式出现。在植物花朵或果实中是酯化形式,而在菠菜、甘蓝等蔬菜及部分水果中,则主要以自由形式存在。在类胡萝卜素膳食的每日摄入量中,80%是自由型叶黄素,只有7%的叶黄素以叶黄素酯形式存在。叶黄素是比叶黄素酯更易被吸收的营养元素,它可直接进入肠胃,但叶黄素酯在进入血液前,会在脂肪酶作用下,水解为游离叶黄素,才被进入血液。再者,叶黄素的生物利用率比叶黄素酯高很多,较之于自由型叶黄素,须摄入5倍叶黄素酯才能确保血液中叶黄素的水平相同。含叶黄素的护眼产品,是眼科医生的首荐。

  夏季炎热,长时间使用空调也易使眼睛干涩酸胀。因此开空调时尽量不要坐在出风口,减少眼球表面泪液蒸发。同时也可在正对空调风口处放盆水,增加室内空气湿度。平时可以走出户外,减少对电子产品的依赖,降低近视发生。

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